李sunn

? ? 當(dāng)你拿起一罐飲料準(zhǔn)備解解渴或是嘗嘗鮮的時(shí)候，是否有好心人提醒過你，飲料會(huì)對(duì)骨骼健康產(chǎn)生影響，還是不要喝飲料為妙。聽到骨骼與喝飲料的危害之間的聯(lián)系，很多人難以搞清楚真假。我們經(jīng)常喝的飲料真的傷骨嗎？喝飲料的危害真的成立嗎？針對(duì)這一系列問題，科學(xué)早已給出明確地回答，下面就來了解一下吧。?
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? ? 其實(shí)早在2006年，國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)發(fā)表了一篇關(guān)于營(yíng)養(yǎng)及骨骼健康的綜述，談及了人們對(duì)于汽水的擔(dān)憂和骨骼健康問題。研究結(jié)論是，沒有任何令人信服的證據(jù)足以表明汽水對(duì)骨骼健康有不利的影響。?& a( u  @+ j; N3 N& F

& B; e3 G' |- {$ M+ x  j4 T? ? 而這只是眾多回?fù)艄趋琅c喝飲料的危害的證據(jù)之一，類似的還有很多。例如，根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)提供的數(shù)據(jù)，成年人每天的磷元素推薦攝入量是700毫克，相當(dāng)于約合12罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。而一個(gè)健康的成年人每天攝入磷元素的耐受量為3500毫克，約合相當(dāng)于62罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。因此，一般情況下，對(duì)于健康的成人而言，在鈣質(zhì)攝入充分的前提下，適量飲用汽水并不會(huì)直接導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松與喝可樂型汽水之間不存在直接、必然的聯(lián)系。??% `1 ]4 b+ `" x) r& W3 E3 h
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? ? 以上兩個(gè)權(quán)威機(jī)構(gòu)的說法，足可以打消一些人對(duì)喝飲料的危害的擔(dān)憂。實(shí)際上，與其為這樣沒有根據(jù)的胡亂猜測(cè)，倒不如多了解一些促進(jìn)骨骼健康的常識(shí)。運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的健骨方法。無論什么年紀(jì)，想要骨骼健康，有規(guī)律的適量運(yùn)動(dòng)才是關(guān)鍵。有專家建議，每天在日光下步行30分鐘，能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。有規(guī)律的適量運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收和利用，例如負(fù)重鍛煉就可以減緩骨質(zhì)流失，甚至增加骨密度。走路、跑步等都可刺激骨骼，牽拉肌肉，有助于骨骼健康。?4 W% X, A$ ^% T! X

! ^8 B) F' \7 w$ A! B9 i  _8 t3 m? ? 只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)等健康骨骼的方式方法，我們的骨骼就會(huì)健健康康。至于骨骼與喝飲料的危害之類的沒有科學(xué)根據(jù)的說法，壓根沒必要理會(huì)。看完了這波科普，是不是終于可以安心的喝一罐飲料啦？?